Astuce : le vin blanc peut être remplacé par du vinaigre balsamique blanc.  Cette recette colorée et riche en protéines compte sur la courge musquée, le quinoa tricolore, les fèves d’edamame, le maïs, le fromage féta et les amandes grillées pour offrir une multitude de saveurs et de textures. Courge, champignon et raisin… on fait rentrer l’automne dans son assiette santé. Ces sandwichs santé insuffleront un vent de changement à l’heure du diner. Une délicieuse galette sans beurre, légère et digeste. Sur un plan de travail, enrober les pavés de saumon de la préparation en pressant légèrement. Les lasagnes à la bolognaise sont un plat qui peut manquer à de nombreuses personnes qui débutent l’alimentation cétogène ou à celles qui suivent un régime pauvre en glucides ou low carb (LCHF). 120 g (1 tasse) de fromage mozzarella râpé. Aide les gens à atteindre et maintenir leur poids santé au moyen de bonnes habitudes alimentaires et de conférences de motivation. Une recette sans gluten, sans lactose et riche en Oméga 3 : savourez le bon goût du chocolat avec ces muffins santé à index glycémique bas.  Crevettes de Matane, tomates et avocats sont habillés d’une délectable sauce crémeuse à la lime et à la coriandre. Voir la recette. ‎Consultez et comparez les avis et notes d’autres utilisateurs, visualisez des captures d’écran et découvrez Recette Minceur - Cuisine Saine pour Régime Santé plus en détail. Nous recommandons à nos utilisateurs de mettre à jour le navigateur. Ranger sur une plaque de cuisson tapissée de papier parchemin et cuire au centre du four pendant 8 à 10 minutes. Jus détox minceur au charbon actif et à la pomme haut Recette minceur de crudités et trempette au yaourt; Recette de brochettes de fruits colorée et savoureuse; Recette de muffins aux bananes, son et noix riche en fibres; Recette de pop-corn santé fait maison; Une pique-assiette croustillant et nutritif; Un smoothie framboise-chocolat santé … Salade avocat, pamplemousse, tomates cerise. Féculents. Muffins santé aux pépites de chocolat. Abonnez-vous pour recevoir des recettes, des chroniques, des concours et plus encore! Téléchargez Recette Minceur - Cuisine Saine pour Régime Santé et utilisez-le sur votre iPhone, iPad ou iPod touch. Gaufres pour le petit déjeuner. Recette de Rôti de boeuf, sauce aux clémentines. Couvrir et laisser mijoter à feu doux pendant 40 à 45 minutes en remuant de temps à autre. Et ça, c'est excellent pour la santé ! Dans un bol, mélanger tous les ingrédients du yogourt aux épinards. Il est très important de manger sainement afin de maintenir une bonne santé et avoir de l’énergie pour passer au travers de ses journées. La recette minceur de la semaine; Astuces pour ne pas prendre de poids pendant les fêtes; ... L'important étant de perdre du poids à votre rythme sans mettre votre santé en danger. Voir plus d'idées sur le thème pour maigrir, alimentation, santé nutrition. Valeur nutritive par portion en utilisant des courgettes en fines tranches (% besoins quotidiens) Calories 280 Lipides 13 g 20 % Saturés 6 g 31 % + trans / Trans 0,1 g Polyinsaturés 1,5 g Oméga-6 1 g Oméga-3 0,5 g Mono-insaturés 6 g Cholestérol 105 mg 35 % Sodium 570 mg 24 % Potassium 1060 mg 30 % Glucides 19 g 6 % Fibres 4 g 16 % Sucres 8 g Protéines 22 g Vitamine A 207 ER 20 % Vitamine C 64 mg 110 % Calcium 292 mg 25 % Fer 3,4 mg 25 % Phosphore 360,7 mg 35 %, Source: Maigrir – 21 jours de menus des auteures Marise Charron et Elisabeth Cerqueira, 4 portions • préparation : 15 minutes • cuisson : 10 minutes, Patates douces 385 g (2 3/4 tasses) de patates douces, pelées et coupées en rondelles de 5 mm (1/4 po) d’épaisseur 2 c. à café d’huile d’olive 2 c. à café de graines de cumin 2 c. à café de graines de fenouil 1 c. à café de paprika doux 454 g (1 lb) de pétoncles 20-30, Yogourt aux épinards  195 g (3/4 tasse) de yogourt grec nature 0 % M.G. Copyright © 2001-2020 Tous droits réservés. 3 recettes de soupes minceur. Accompagnez cette recette de brocoli et de riz brun pour un repas complet.  Ces poivrons farcis au couscous, aux pois chiches, à la courgette et à la féta sont délicieux. Je suis Hugo Blanc, coach minceur, nutritionniste, psychologue (spécialiste des régimes), auteur et conseiller en nutrition et en suppléments orthomoléculaires. Gagnez 1 000 $ en argent dans notre Prix mensuel! 11 oct. 2017 - Découvrez le tableau "Recettes Herbalife" de Sarah Garny sur Pinterest. By Minceur et Harmonie. Optez pour de saines habitudes alimentaires et gagnez une belle silhouette! Arroser d’un filet de sirop d’érable. Le blog grands-mères vous propose les meilleures solutions naturelles pour faciliter votre quotidien. Dans une casserole, à feu moyen vif, chauffer l’huile et faire revenir l’oignon et la viande pendant 5 minutes. 17 juil. Mardi 8 décembre 2020 – 18h30. Répéter l’opération jusqu’à épuisement des ingrédients. Sylvia Meo, Dt.P. Voici une sélection de recettes pour mincir tout en se faisant plaisir. Elle se prête donc parfaitement à un rééquilibrage alimentaire. Émilie Terranova, Calories: de l'énergie dans la nourriture, Pour une salade riche en saveurs et santé, Les bienfaits du son d'avoine : Minceur et santé. 50 recettes gourmandes et vraiment santé, c’est la mission que s’est donnée l’équipe, sans compter les conseils pour mieux courir, les programmes d’entraînement, le défi minceur, les recettes allégées à moins de 400 calories, les recommandations de nutritionnistes et de médecins, les nombreux trucs et astuces ainsi que plusieurs nouvelles chroniques. Facebook Twitter Pinterest. De plus, une portion de ce met gourmand couvre la totalité de vos besoins journaliers en bêta-carotène et contient moins de 300 calories. Grâce à nos recettes minceur, à vous les plats diététiques pour retrouver la ligne… tout en gardant la forme ! Incontournable ! Accompagnez cette recette de brocoli et de riz brun pour un repas complet.  Obtenez la recette : Délicieuse recette de saumon rôti à la courge et au quinoa. Cette recette excessivement simple ne nécessite que 5 ingrédients et se réalise en 20 minutes.  Ces sandwichs santé insuffleront un vent de changement à l’heure du diner. Servir la courge avec le ragoût et décorer d’origan. À l’aide d’un pinceau, badigeonner de 1 c. à soupe d’huile. Mais alléger son assiette n'est pas toujours chose aisée. Laissez mijoter 15 minutes et vous vous retrouverez avec un excellent poulet adobo riche en protéines, faible en gras et en calories. Salade minceur : 20 recettes légères et savoureuses . Recette dessert ! Facile et rapide à réaliser, goûteuse et diététique. Valeur nutritive par portion (% besoins quotidiens) Calories 320 Lipides 12 g 18 % Saturés 4 g 20 % + trans / Trans 0 g Polyinsaturés 1,5 g Oméga-6 1 g Oméga-3 0,2 g Mono-insaturés 5 g Cholestérol 95 mg 32 % Sodium 520 mg 22 % Potassium 1380 mg 40 % Glucides 26 g 9 % Fibres 6 g 24 % Sucres 12 g Protéines 26 g Vitamine A 338 ER 35 % Vitamine C 55 mg 90 % Calcium 137 mg 10 % Fer 3,5 mg 25 % Phosphore 353,6 mg 30 %, Ingrédients 2 c. à soupe de flocons de quinoa 1 c. à soupe d’amandes naturelles hachées grossièrement 1 c. à café de graines de chia 1 c. à soupe de chocolat noir haché grossièrement 195 g (3/4 tasse) de yogourt grec 0 % M.G.  Cette astucieuse recette utilise des carottes en guise de pâtes, ce qui augmente considérablement votre apport en vitamine A pour la journée. INFO KILOS Riche en calcium, le yogourt est également une bonne source de protéines. Je suis Hugo Blanc, coach minceur, nutritionniste, psychologue (spécialiste des régimes), auteur et conseiller en nutrition et en suppléments orthomoléculaires. Pour vous guider, la rédac' Minceur vous propose chaque semaine une recette minceur complète avec des ingrédients de saison. Dans son dernier ouvrage On n'est jamais mieux soigné que par soi-même, le docteur Frédéric Saldmann donne une recette étonnante (et simplissime !) La cuisine minceur arrive souvent à point nommé, après les excès des fêtes de fin d’année ou un laisser-aller passager. Trucs, astuces et recettes pour parvenir à mieux manger au quotidien. 2017 - Explorez le tableau « Recettes minceur et santé » de Katherine-Roxanne Veilleux, auquel 4777 utilisateurs de Pinterest sont abonnés. Couvrir avec 1,25 cm (1/2 po) de sauce aux fruits de mer, puis étaler la ricotta. Recettes minceur. Recette minceur ! Ensuite, le bouillon, les épices et les légumes sont ajoutés. ... Essayez ma recette de boeuf mijoté et ces légumes! Une recette minceur ne doit pas nécessairement signifier faire un repas pour vous et un pour le reste de la famille. 15 g (1/2 tasse) d’épinards hachés 2 c. à café de poudre de cari 3 oignons verts, ciselés finement 2 c. à soupe de coriandre fraîche hachée Le jus de ¼ citron.  Obtenez la recette : Salade d’avocat, crevettes et tomates, 10 recettes de repas à moins de 300 calories Un ventre plat sans aucun effort, ni exercice: 23 conseils et astuces Maigrir: Les 30 meilleurs trucs au monde pour perdre du poids. Facile à réaliser, vous épaterez famille, amis et collègues ! Laissez mijoter 15 minutes et vous vous retrouverez avec un excellent poulet adobo riche en protéines, faible en gras et en calories. Une recette de smoothie au cacao et beurre d’arachides pour maigrir sans effort. ‎Consultez et comparez les avis et notes d’autres utilisateurs, visualisez des captures d’écran et découvrez Recette Minceur - Cuisine Saine pour Régime Santé plus en détail.  Ce chili réconfortant et végétarien fournit une excellente portion de légumes. D'un point de vue santé, l'asperge est un aliment diurétique qui draine les organes digestifs et favorise le transit intestinal. Abonnez-vous à l'infolettre de recettes.qc.ca et recevez à chaque semaine des astuces et conseils culinaires.  Obtenez la recette : Poivrons farcis au couscous. Recette de crêpes céto pauvre en sucres. Plat. Astuce : le vin blanc peut être remplacé par du vinaigre balsamique blanc. Idées recettes santé et minceur Mettez du goût dans votre régime en consultant fréquemment cette section pour découvrir nos plus récentes idées recettes minceur et santé... Rôti de porc style cubain, courgettes et menthe Cuire au centre du four pendant 5 à 6 minutes. Supercéréales : plus de 100 recettes santé. Le poivron est une bonne source de vitamine C et les pois chiches sont riches en fibres, ce qui contribue à diminuer l’appétit. Dans un autre bol, fouetter l’oeuf avec le yogourt, le sucre, le miel, le lait et la vanille. Pour couper les calories de moitié et réduire le gras, les filets de poisson de cette recette sont enveloppés de chapelure santé à base de sésame.  Essayez-le avec une salade de choux maison et des frites de patates douces. Qui plus est, cette recette végétarienne est rapide et facile à préparer. Cette astucieuse recette utilise des carottes en guise de pâtes, ce qui augmente considérablement votre apport en vitamine A pour la journée. Ces recettes minceur seront parfaites pour conjuguer plaisir et équilibre, et ce, en toutes saisons ! Vous avez déjà essayé de multiples régimes, toutes sortes d’exercices, mais vous n’arrivez pas à perdre du poids. Voici nos conseils! Une portion de demi-pita avec falafels, garniture et sauce crémeuse au tahini et au citron ne contient que 305 calories. Recette Detox de Soupe Minceur, DrainanteAprès le jus minceur proposé auparavant sur mon blog à base de concombre et céleri, voici une autre recette de soupe Detox, idéale pour perdre du poids en quelques jours seulement. Ajouter les tomates et l’eau. De plus, une portion de ce met gourmand couvre la totalité de vos besoins journaliers en bêta-carotène et contient moins de 300 calories. Entre-temps, couper la courge en deux sur la longueur et retirer les graines. 10 janv. Il est également riche en vitamine D, laquelle favorise l’oxydation des graisses après le repas. Article mis à jour le 26/04/19 11:10. Valeur nutritive par portion (% besoins quotidiens), Calories 290 Lipides 10 g 15 % Saturés 3 g 15 % + trans / Trans 0 g Polyinsaturés 2 g Oméga-6 1 g Oméga-3 0,5 g Mono-insaturés 3 g Cholestérol 1 mg 0 % Sodium 85 mg 3 % Potassium 200 mg 6 % Glucides 31 g 10 % Fibres 5 g 20 % Sucres 16 g Protéines 19 g Vitamine A 2 ER 0 % Vitamine C 45 mg 80 % Calcium 185 mg 15 % Fer 1,9 mg 15 % Phosphore 95 mg 8 %, Cette soupe-repas au poulet est nourrissante et savoureuse.  Dans ce plat rassasiant, le gingembre se mélange à ravir avec le curry. À moins de 250 calories par portion et savoureux comme il est, vous en redemanderez. Les recettes santé de notre nutritionniste 109 éléments. Un petit déjeuner protéiné évite la surconsommation alimentaire tout au long de la journée. L'équipe Maigrir 2000  Obtenez la recette : Filet de bœuf rôti aux herbes, sauce raifort et fromage bleu. 10 recettes de repas à moins de 300 calories, Un ventre plat sans aucun effort, ni exercice: 23 conseils et astuces, Maigrir: Les 30 meilleurs trucs au monde pour perdre du poids, Nous ne supportons plus le navigateur Internet Explorer. ... et surtout de consulter un professionnel de santé compétent (médecin généraliste ou spécialisé, nutritionniste, gynécologue, sage-femme, kinésithérapeute, etc ) pour tout besoin rencontré. Grâce à ses aliments bénéfiques pour la santé, comme la noix du Brésil et le germe de blé, il est riche en sélénium et offre un apport intéressant de vitamine E et de folate. Préparation Préchauffer le four à 180°C (350°F). Pour un petit déjeuner ou un goûter bien gourmand, testez toutes nos recettes de gaufres et de pancakes! ... Recette minceur : mon petit-déjeuner détox. Merlu, lieu noir, saumon ou dorade : voici 9 recettes minceur mais délicieuses ! Étaler les tranches de courgettes sur une plaque de cuisson tapissée de papier parchemin. Publié le 02 déc 2016 à 18h:02 par La Rédaction Médisite. Incorporer les fruits de mer et poursuivre la cuisson pendant 4 minutes. Ici aussi, le secret de ces brownies minceur se cache dans leur petit format qui ne contient que 145 calories. 18,95 $ Cétogène. Mardi 10 Novembre 2020 – 18h30. Recette minceur. Ensuite, le bouillon, les épices et les légumes sont ajoutés. Des recettes gourmandes mais moins caloriques pour mincir doucement mais sûrement. Par Agathe Mayer Le 04 mars 2015 à 09h00 . veuillez vous référer à cette chartre. Cette savoureuse casserole de poulet à l’orange, au thym et aux canneberges est réconfortante à souhait. Des recettes gourmandes mais moins caloriques pour mincir doucement mais sûrement. Un succès garanti! Ce régal sain contient moins de 250 calories. Profitez des MEILLEURES histoires, conseils et blagues! Facebook Twitter Pinterest. Sauté de boeuf haché aux légumes . Voir plus d'idées sur le thème recette, recettes de cuisine, recettes minceur.  Obtenez la recette : Pad thaï de nouilles de carottes au poulet. Une cuisine minceur s'impose en limitant les matières grasses et en faisant un peu de sport. Il s'agit tout simplement d'une délicieuse soupe à base de bouillon de légumes verts fibreux. Pour la réaliser, les ingrédients sont tous placés dans la même casserole, en commençant par le poulet qu’il faut bien dorer. ... 20 recettes minceur prêtes en 20 minutes ou moins + Mes 4 semaines de menus équilibrés & minceur (80 recettes) + 10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement Préparation Préchauffer le four à 180°C (350°F). Toutes ces recettes Minceur vont vous faire découvrir de nouvelles sensations gustatives. Sur un plan de travail, parsemer les pétoncles d’épices. Recette Minceur : Parmentier de Lentilles et Patates Douces. Lire l'article Régime : guide complet pour perdre du poids.  Obtenez la recette : Curry de patates douces au tofu. Ce régal sain contient moins de 250 calories. Annie Marquez, nutritionniste. Quel bonheur, ce plat tex-mex, copieux et débordant de saveurs contient moins de 400 calories. Chaque crêpe (pour une poêle de 20 cm environ contient environ 1,5 g de glucides dont les 2/3 sont des fibres. Pour épicer le tout, des flocons de piments rouges forts sont ajoutés ainsi que du persil frais. Crevettes de Matane, tomates et avocats sont habillés d’une délectable sauce crémeuse à la lime et à la coriandre. Astuce : le vin blanc peut être remplacé par du vinaigre balsamique blanc. Facebook Twitter Pinterest. Entre-temps, dans une casserole, à feu moyen, chauffer 1 c. à soupe d’huile et faire revenir le fenouil avec le poivron, l’oignon, l’ail, les graines de fenouil et l’origan pendant 3 à 4 minutes. Grâce à cette soupe minceur, vous pourrez aussi faire le plein de vitamines ! Couvrir de fromage et cuire au centre du four pendant 14 à 15 minutes.  Cette exquise recette nécessite seulement 5 ingrédients que vous avez déjà probablement à la maison. Vous vous réveillerez avec ce délicieux gratin aux oeufs et légumes bien tendres. 17 juil. Ce site utilise des cookies afin d’atteindre les objectifs énoncés dans notre «Chartre pour la protection des données personnelles et cookies». Pour couper les calories de moitié et réduire le gras, les filets de poisson de cette recette sont enveloppés de chapelure santé à base de sésame.  Essayez-le avec une salade de choux maison et des frites de patates douces. Variante: Remplacez le saumon par de la truite. Ranger sur une plaque de cuisson tapissée de papier parchemin et cuire au centre du four pendant les 4 à 5 dernières minutes de cuisson des patates. d'un gâteau au chocolat "coupe-faim". Cette recette à faire saliver mise sur des ingrédients sains et savoureux comme de grosses crevettes, des tomates, des olives et du fromage féta. Le petit-déjeuner est très important, surtout si l’on surveille sa ligne. Pour la réaliser, les ingrédients sont tous placés dans la même casserole, en commençant par le poulet qu’il faut bien dorer. 15 recettes minceur de boeuf haché .  Obtenez la recette : Poisson pané santé. Accompagnement: servir le ragoût avec une salade au choix. En stock : Expédié en 48 heures. Cette recette colorée et riche en protéines compte sur la courge musquée, le quinoa tricolore, les fèves d’edamame, le maïs, le fromage féta et les amandes grillées pour offrir une multitude de saveurs et de textures. Ses arômes irrésistibles de citronnelle, de gingembre et de coriandre se fondent à merveille avec le lait de coco.Â, Obtenez la recette : Soupe aux nouilles chinoisesÂ, Quel bonheur, ce plat tex-mex, copieux et débordant de saveurs contient moins de 400 calories. ... Publié le 2014-07-02 par Chef Verati - Livre de recettes santé Phases 1 à 4 dans Poisson et fruits de mer.  Le poisson pané est traditionnellement servi dans du papier journal afin d’absorber tout le gras, ce qui augure mal pour votre tour de taille. Cette recette incroyablement basse en calories est riche en saveurs. Incorporer le vin et la pâte de tomates,puis poursuivre la cuisson pendant 2 à 3 minutes. Ce filet de boeuf bien tendre et sa sauce crémeuse ne comptent que 207 calories par portion. Dans un bol, enrober les patates douces d’huile. Le poisson pané est traditionnellement servi dans du papier journal afin d’absorber tout le gras, ce qui augure mal pour votre tour de taille. La recette est pour 6 personnes et contient au total 58 kcal. La ressource numéro un pour les recettes, trucs et techniques culinaires!  Obtenez la recette : Poulet adobo aux légumes. Le poivron est une bonne source de vitamine C et les pois chiches sont riches en fibres, ce qui contribue à diminuer l’appétit. Découvrez, à chaque début de mois cette nouvelle rubrique qui vous aidera à mieux planifier vos repas. Les plaisirs minceur de Caty propose une foule de recettes minceur, santé et équilibrées ainsi que des trucs et conseils en nutrition et en mise en forme afin d’adopter un mode de vie sain. Betterave, pomme, poire, carotte : la recette de jus minceur, belle peau et vitalité Gorgé de santé, ce délicieux jus ultra complet prend soin de ta peau, de ta ligne et de ton moral tout en dynamisant ta matinée. Recette Minceur : Soupe de Haricots Blancs. La version originale de cet article a été publiée sur Servicevie.com, Par La version originale de cet article a été publiée sur Servicevie.com, Par 22 sept. 2016 - Découvrez le tableau "recette minceur" de Annick Lariviere sur Pinterest. Minceur : 20 recettes sans sel (mais pas sans goût) pour éliminer la cellulite. Une portion de demi-pita avec falafels, garniture et sauce crémeuse au tahini et au citron ne contient que 305 calories. La chair tendre et salée du poisson est délicatement parfumée au citron et au thym.  Cette recette est parfaite pour les cuisiniers paresseux en quête d’une recette alléchante, facile et nutritive.  Cette recette excessivement simple ne nécessite que 5 ingrédients et se réalise en 20 minutes. 4 oeufs entiers + 4 blancs d’oeufs; 4 cuillères à … De plus, les saveurs doucement épicées de sriracha, de tamari, d’arachides et de jus de lime sont irrésistibles.